你有鼠标手吗?鼠标手自测及预防鼠标手方法

鼠标手是当代职业病之一，换句话说“腕管综合症”多发疾病在年青人和女士的身上，长期性应用电脑鼠标也非常容易换掉鼠标手，也有一些岗位也是鼠标手多发疾病人群，例如钢琴手、教师等。

该如何预防：那么就得从平常拿手习惯性谈起，都说防患于未然，但这鼠标手，是以手入，你务必控制功能强大手的时间规律性，规律性的作息时间很重要。

鼠标手自测试

1、手掌心、指尖、手腕子、手臂和胳膊肘僵硬、酸疼。

2、手臂刺疼，发麻。

3、坐位体前屈和手臂各位置协调工作工作能力降低。

4、晚间痛疼。

5、痛疼可以延误到手臂，上背，肩脖。

防止鼠标手的方法

1、采用合乎运动生理学的电脑鼠标

电脑鼠标大小要适合，与手的大小不必相差很大，以觉得舒服为宜。有一些比较好的使用作用电脑鼠标倾斜度比较大，接触面积较宽，有利于指尖能量分散化，应用起來更舒服。

2、电脑鼠标高宽比与腕关节一致

应用电脑鼠标时，电脑鼠标的高宽比最好是与腕关节高宽比保持一致，手臂当然松驰，手臂触碰桌面上或是垫片物，那样有益于降低操作电脑上时对手腕子、肘关节及其颈肩膀等位置的损害。

每30分歇息一次

应用电脑鼠标时手腕子处在旋转的逼迫位置，时间长了会发生肌肉僵硬不适感。连续应用键盘电脑鼠标30分鐘上下，最好是歇息5分鐘，更改手的位置。可以在歇息期内活动内容一下手腕子，避免关节僵硬，输通血夜，可做一些握紧拳头、捏指等释放压力指尖、手腕子的姿势。

手臂要做功能锻炼

手臂有很多小肌肉组织控制指尖的细致活动内容。肌纤维循环论证，长期性应用电脑鼠标，姿势单一，长此以往会使这部分肌肉组织功能减退。因此手臂也必须开展功能锻炼，要时常活动内容手臂骨关节和指尖，让十个手指充足屈伸。可做一些手腕子、胳膊肘及后背的屈伸旋转活动内容，推动骨关节周边肌肉组织肌腱活动内容，降低相对应损害。也可自己做按摩穴位，可揉按合谷穴（即手掌，在第一掌骨与第二掌骨正中间凹处），揉压小鱼际（拇指下肥大处）。

移动电脑鼠标不能用自由搏击

手臂在作用位置上活动内容，是最合乎运动生理学基本原理，最有益于手臂充分发挥作用的。应用电脑鼠标时，腕背伸20~25度，手臂与无名指、中拇指手指尖处在同一平面图，手腕子、胳膊不必悬在空中。可以用一个绵软的手臂软枕垫高手腕子，以缓解手腕子工作压力。移动电脑鼠标时不能用自由搏击，要尽可能靠腿力及指尖，以降低手腕子承受力。

上边便是为各位了解的鼠标手自测试方法及防止鼠标手的方法，实际上大伙儿在工作中的情况下多伸伸手，就可以防止鼠标手。